朝食
ご飯
豚大根の煮物
味噌汁
ふりかけ
牛乳
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昼食
野菜カレー🍛
きのこサラダ
お漬物
ムース
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おやつ
栗まんじゅう
![](https://hara-care.com/wp-content/uploads/2022/01/c6c6f3b46dc28771fa60ec8139260ce2-1024x683.jpg)
夕食
ご飯
魚の塩焼き
ほうれん草の色彩和え
白菜炒め
味噌汁
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三股町、都城市にお住いの皆さま
こんにちは 栄養士の高橋です
本日はカレーライスを出させていただきました!
お馴染みの具材だけではなく、いろんな野菜を入れたカレーに仕上げてみました。
皆様、一日に摂取するといいとされている、野菜の量はご存じでしょうか。
厚生労働省が定めた指針では1日に350gの野菜を摂取を推奨されていて、日本人での平均は約280gで70gほど足りていないとのデータが出ています。
生野菜のかさで考えると結構な量に思えますが、本日の献立で例えると、夕飯の小鉢2品で80gの野菜を使用しています。
普段の食事等で、意識して野菜を摂取するというのも大変なことかと思いますが、いつもの夜の食事に+1品すればちょうどいい摂取量になるのではと思います😶😶